Главная - Новости онкологии - Общие новости - Физические упражнения - Будьте активны в пожилом возрасте
Будьте активны в пожилом возрасте

Будьте активны в пожилом возрасте

Размер шрифта:
уменьшить
сбросить
увеличить

В исследовании, проведенном в Корнельском университете, была выявлена смертность в более раннем возрасте у пожилых женщин, находящихся в постменопаузальном периоде и ведущих пассивный образ жизни, чем у их сверстниц, ведущих активный образ жизни.



На протяжении всей нашей жизни нам не следует вести сидячий образ жизни. Всем известен факт, что с возрастом происходят некоторые изменения в организме. В связи с замедлением метаболизма и медленным перевариванием потребляемых продуктов очень легко набрать избыточный вес. Избыточный вес и малоподвижный образ жизни являются инициирующим фактором в развитии многих заболеваний, в частности рака. Поэтому, регулярные занятия физическими упражнениями полезны как для вашего физического, так и психического здоровья.

В этом отношении в Корнельском университете было проведено исследование, в котором приняли участие 93 000 женщин пожилого возраста, вступивших в период постменопаузы. Полученные результаты показали, что женщины, проводящие в сидячем или малоподвижном положении больше 11 часов в день, имеют угрозу для жизни больше на 12%, чем у женщин, проводящих без движения менее чем 4 часа в день. Согласно этому же исследованию, угроза для жизни, вызванная сердечно-сосудистыми заболеваниями у малоподвижных женщин одной и той же группы составляет 13%, вызванная развитием раковых заболеваний составляет 21% и ишемической болезнью сердца составляет 27%.

Участвующие в исследовании, женщины в возрасте от 50 до 79 лет, наблюдались в течение более 12 лет. Результаты исследования были опубликованы в Американском журнале профилактической медицины. Согласно этим результатам, даже если вы и провели целый день в неподвижном состоянии, регулярные занятия физическими упражнениями и активный образ жизни, защитят вас от возможных проблем со здоровьем, которые могли бы возникнуть.

По мнению исследователей, женщины в возрасте от 35 лет начинают терять мышечную массу, при этом с наступлением менопаузы этот процесс набирает обороты, что и способствует быстрому набору лишнего веса. Вы можете избежать этого, регулярно выполняя физические упражнения и проводя более активный образ вашей повседневной жизни.

Присутствующие в нашей жизни обстоятельства сокращают наше свободное время и увеличивают время, проводимое нами в сидячем положении за счет расширенных возможностей использования различных транспортных средств, снижает уровень нашей физической активности за счет коммуникационных средств связи, таких как компьютеры и современные мобильные телефоны. По этой причине, все больше усиливается взаимосвязь между физическими упражнениями и увеличением массы тела, вызванной факторами окружающей среды.

Вот почему если у вас найдется свободное время, обязательно выйдите на прогулку... Прогуляйтесь в парке вместе с вашими близкими или с друзьями... Преодолевайте пешком небольшие расстояния... Включая в свой рацион все больше фруктов и овощей, постарайтесь не набирать лишний вес... Выполняйте больше работы по дому... Ограничьте свое время, которое вы проводите за компьютером или просмотром телевизора... И самое главное, насколько позволяет вам ваше здоровье, каждый день регулярно в течении 45 мин. - 1 часа выполняйте физические упражнения...

Всегда помните! Небольшие изменения, которые вы совершите в своей жизни, будут иметь большое значение...

Будьте здоровы и счастливы...
Профессор Д-р Мустафа Оздоган
Информация, представленная в данной статье, предназначена только для информационных целей, для диагностики и лечения обязательно обратитесь к врачу.