Главная - Новости онкологии - Общие новости - Физические упражнения - Могут ли регулярные тренировки сбалансировать риски, которые привносит собой неподвижный образ жизни?
Могут ли регулярные тренировки сбалансировать риски, которые привносит собой неподвижный образ жизни?

Могут ли регулярные тренировки сбалансировать риски, которые привносит собой неподвижный образ жизни?

Размер шрифта:
уменьшить
сбросить
увеличить

Ежедневные определенные упражнения в высшей степени важны и необходимы для того, чтобы изменить наш общий неподвижный образ жизни.



Ежедневное сидение или лежание, то есть сниженная физическая активность, увеличивают риск возникновения диабета, сердечных заболеваний и рака (особенно, рака молочной железы, толстого кишечника, матки, яичников). При этом регулярные тренировки снижают риск возникновения этих заболеваний и наступления смерти от них. Однако до сих пор точно не известно, что оказывает наиболее сильное воздействие – негативное влияние малоподвижного образа жизни или положительное влияние регулярных тренировок. То есть каким образом будет выглядеть риск возникновения этих заболеваний у людей, которые, как обычно, в течение дня сидят за столом, вечером лежат перед телевизором, и у людей, которые находят немного времени в течение дня, чтобы выполнить какие-то упражнения. Могут ли сбалансировать риск, связанный с неподвижным образом жизни, физические упражнения, если их выполнять в течение дня? Согласно недавно проведенному исследованию, ответ на этот вопрос: нет.



В ходе проведенной работы была произведена оценка данных, собранных за 41 отдельных исследований; полученные данные были проанализированы. В работе была произведена одновременная оценка связи между риском возникновения заболевания и смерти при малоподвижном образе жизни, с учетом и без учета выполнения тренировок. В результате было установлено, что у людей, которые днем ведут малоподвижный образ жизни, но которые также активно занимаются тренировками, по сравнению с теми, у кого физическая активность находится на низком уровне, риск возникновения заболеваний и наступления смерти на 30% ниже. Однако вместе с тем малоподвижный образ жизни повышает этот риск, вне зависимости от наличия тренировок. То есть те люди, которые ежедневно мало двигаются, даже если они будут заниматься активными тренировками, также подвержены риску возникновения заболеваний и смерти, но этот риск меньше, чем у тех, кто не выполняет физических упражнений, однако, тренировки не способны сбалансировать малоподвижный образ жизни в достаточной степени.



В результате можно сказать, что программа здорового образа жизни и политика здоровья направлены на постоянные тренировки с целью снижения риска возникновения заболевания и смерти. Однако очевидно, что малоподвижный образ жизни намного больше оказывает влияние на наше здоровье. Безусловно, регулярные физические нагрузки приносят собой определенную пользу для вашего здоровья, и помогают вам защитить себя от многих заболеваний. Выполнение ежедневных тренировок в определенной степени очень важно и необходимо для того, чтобы нам в целом изменить свой образ жизни. Например, если как минимум, пока мы смотрим телевизор, мы встанем и пройдемся, или если мы будем хоть иногда вставать из-за рабочего стола и ходить, если отдадим предпочтение лестнице вместо лифта, если будем больше расстояния проходить пешком, а не пользоваться транспортом, то будьте уверены, даже такие небольшие изменения станут значительными шагами в пользу вашего здоровья.



Будьте здоровы и счастливы...
Профессор Д-р Мустафа Оздоган
Информация, представленная в данной статье, предназначена только для информационных целей, для диагностики и лечения обязательно обратитесь к врачу.