Главная - Новости онкологии - Общие новости - Физические упражнения - Предвестник серьёзных заболеваний: метаболический синдром!
Предвестник серьёзных заболеваний: метаболический синдром!

Предвестник серьёзных заболеваний: метаболический синдром!

Размер шрифта:
уменьшить
сбросить
увеличить
Метаболический синдром, который на сегодняшний день является причиной множества болезней, это заболевание появляющиеся в первую очередь в результате малоподвижного образа жизни, нездорового питания, ожирения, высокого содержания жиров и высокого давления в крови. Фактически метаболический синдром, развивается на базе сопротивляемости к инсулину и предупреждает нас о серьезном повышении риска возникновения таких заболеваний как диабет, гипертония, ишемические болезни сердца, ожирение и сердечный приступ. По данным 2009 года в нашей стране, метаболический синдром в возрастной группе 20-29 лет определяется в 6,7%, а в возрастной группе 60-69 лет в 43,5%.  У 9,2 миллиона людей в возрасте 30 лет и выше наблюдается метаболический синдром и 53% людей с развившейся ишемической болезнью сердца в то же время являются больными метаболическим синдромом.

Факторы риска заболевания:

  • Артериальное давление у мужчин и женщин выше 130/85 мм рт.ст.

  • Уровень ЛПВП (HDL) у женщин ниже 50 мг/дл и у мужчин ниже 40 мг/дл.

  • Уровень сахара в крови натощак у мужчин и женщин выше 100 мг/дл.

  • Уровень триглицерида у мужчин и женщин выше 150 мг/дл.

  • Окружность талии у женщин выше 88 см. и у мужчин выше 102 см.


Те, кому свойственны, по меньшей мере, три из перечисленных случаев рассматриваются как люди, подвергнутые метаболическому синдрому.

Регулярные физические упражнения для борьбы с метаболическим синдромом!

При исследовании метаболического синдрома было определенно, что регулярные физические упражнения в течение 6 месяцев снизили уровень заболевания метаболическим синдромом на 18 %. Было обнаружено, что потеря веса (в особенности потеря жира в области живота), а также падение скорости сердечных сокращений, ощутимым образом уменьшает уровень заболевания метаболическим синдромом. В результате длительных регулярных физических упражнений и восстановления состояния организма, наблюдается увеличение максимального уровня кислорода в теле и замедление сердечного ритма связанного с усилением сокращения сердечной мышцы, то есть сердце начинает работать более эффективно.

В исследовании, опубликованном в ноябре 2016 года в American Physiological Society, было изучено воздействие периодического переедания на организм и отношение организма с физическими упражнениями.

Цель исследования: увидеть смогут ли физические упражнения уравновесить метаболические нарушения (нарушение уровня жиров в крови и воспалительные изменения в жировой ткани) возникших в связи с перееданием на протяжении 1 недели.

Участникам давали на 30% калорий больше чем они обычно употребляли, также их разделили на две группы, одна из которой продолжила с стандартной программой физических упражнений (6 дней в неделю; 2,5 часа в день), а вторая группа не упражнялась вовсе.

Результаты исследования: на сделанных измерениях, в не упражняющийся группе, значения маркеров воспаления в крови pJNK/JNK, pERK/ERK и CRP оказались высокими, а также было замечено повышение толерантности к глюкозе. В то время как в упражняющийся группе, в маркерах воспаления и в толерантности к глюкозе никаких изменений не было.

Большинству из нас 2,5 часа ежедневных физических упражнений может показаться слишком много. Стоит отметить, что это время свойственно исследованию, которое является предметом нашей статьи. В одной из наших прошлых статей, мы упомянули об идеальном времени физических упражнений для защиты от рака…

Множество исследований показало, что физически малоподвижный образ жизни в краткосрочной и долгосрочной перспективе влияет на качество и продолжительность жизни. Известно, что спорт является полезным в защите от болезней, а также снижении влияния на организм заболеваний известных как все более учащающиеся и возрастные заболевания, а именно диабет, ожирение, рак и многие другие. Выполненные исследования показывают, что спорт должен быть принят как образ жизни, который улучшает качество жизни, уверенность в своих силах, а также помогает в ситуациях психического и физического стресса.

 
Будьте здоровы и счастливы...
Профессор Д-р Мустафа Оздоган
Источник:

1. Alison C. Llpzki et al., Effects of exercise on adipose tissue responses to short-term overeating in healthy adults. Presented at The Integrative Biology of Exercise 7 conference on 3 November 2016.
2. Laura A. Crist, MA; Catherine M. Champagne, PhD, RD; Leonor Corsino, MD, MHS; Lillian F. Influence of Change in Aerobic Fitness and Weight on Prevalence of Metabolic Syndrome.
Информация, представленная в данной статье, предназначена только для информационных целей, для диагностики и лечения обязательно обратитесь к врачу.