Главная - Новости онкологии - Здоровый образ жизни - Базовая онкология - 10 правдивых фактов о причинах рака
10 правдивых фактов о причинах рака

10 правдивых фактов о причинах рака

Размер шрифта:
уменьшить
сбросить
увеличить
Возможно ли предотвратить рак? Наверняка это один из самых любопытных вопросов. Чудодейственного лекарства для рака не существует, но настоящее чудо может быть в наших руках. Чем лучше мы будем осведомлены о факторах риска которые, можем предотвратить, тем больше мы будем стараться это сделать. Например: Большинство из нас знают, что физические упражнения полезны для нашего здоровья, но не многие знают о важности физических упражнений в профилактике рака. В сегодняшней статье мы будем говорить о 10 самых важных факторах риска, а именно о 10 доказанных причинах, которые могут повысить вероятность развития рака, а также поделимся нашими рекомендациями по этому вопросу.



1. Ожирение



Ожирение связано с раком матки (эндометрий), раком молочной железы в постменопаузе, раком толстой кишки и прямой кишки, раком пищевода, желудка, почек, поджелудочной железы, желчного пузыря с множественной миеломой и менингиомой. По данным 2014 года, уровень ожирения в Турции составляет 20% населения, а это означает что у одного из каждых 5 человек присутствует опасно избыточный вес (индекс массы тела> 30). Увеличение на 31,1% с 2008 года, показывает, что в ближайшем будущем ожирение превратится в более серьезную проблему здравоохранения.

Существуют исследования о том, что в первую очередь сердечные заболевания, а также сахарный диабет 2-го типа, гипертония, многие виды рака, высокий уровень холестерина, инсульт, апноэ во время сна, нарушения менструального цикла также могут быть связанны с ожирением.

Ожирение может также наблюдаться у детей. В дополнение к физической болезни, у детей и подростков страдающих ожирением, возникают такие психологические проблемы, как потеря чувства собственного достоинства и асоциальность.

Мы рекомендуем, чтобы индекс массы нашего тела, который рассчитывается в зависимости от нашего веса и роста, не превышал отметки 25.
Пример расчета индекса массы тела для человека с ростом 173см, весом 78 кг= 78 кг / (1.73 квадрат роста) = 78 / 2.99 = 26.08 кг/м².



2. Алкоголь



Потребление алкоголя связано с раком рта, гортани, пищевода, печени, толстой-прямой кишки и молочной железы.

- Длительное употребление алкоголя приводит к разрушению клеток, которые выстилают полость рта и желудочно-кишечного тракта. Поскольку клетки ДНК повреждаются, начинают активизироваться восстановительные механизмы. Если они не восстанавливаются, тогда начинается процесс канцерогенеза.

- Опять же при длительном употреблении алкоголя, происходит плохое влияние на настроение, концентрацию, и такие когнитивные функции как принятие решений. Пожалуй, худшей особенностью потребления алкоголя является привыкание. Зависимость, приводит к употреблению алкоголя в долгосрочной перспективе.

- Приводит к увеличению веса. Ожирение является одной из наиболее важных триггеров рака.

- Повышает уровень эстрогена. Это является риском для рака молочной железы.

- Алкоголь, путем воздействия бактерий в толстой кишке превращается в ацетальдегид. В некоторых исследованиях эксперименты на животных показали, что ацетальдегид может вызвать рак.

- Не наряду с потреблением алкоголя распространенным является и курение. Алкоголь выполняет естественную задачу растворителя для химических веществ, находящихся в сигаретах и увеличивает вредное влияния курения.

- У тех кто злоупотребляет алкоголем затрудняется поглощение витамина фолиевой кислоты. Полагают, что нехватка фолиевой кислоты связана с колоректальным раком и раком молочной железы.

- Правильным подходом будет никогда не употреблять алкоголь или, по крайней мере, ограничивать его применение. Мужчинам не рекомендуется употреблять более двух стаканов алкоголя в неделю, а женщинам более одного. Вовсе не употреблять алкоголь рекомендуется детям, молодым людям, тем, у кого есть вероятность забеременеть или уже беременным женщинам, людям которые были зависимы от алкоголя, людям, профессия которых требует концентрации.

Вам может быть интересно: Было установлено, что ежедневное употребление одного или двух стаканов алкоголя, также известного как социальный алкоголизм, увеличивает риск развития рака!



3. Овощи и фрукты



Было отмечено, что диеты с низким содержанием овощей, состоящие в основном из продуктов животного происхождения, увеличивают риск развития рака; и наоборот, богатые фруктами и овощами, основанные на растительной пище диеты снижают риск развития рака. При таких диетах, контроль веса обеспечивается легче. Такие диеты не приводят к ожирению. Из-за чрезмерного веса уровень эстрогена и инсулина в организме увеличивается.

- В день следует употреблять, по крайней мере, 400 граммов фруктов и овощей.

- Готовьте еду при помощи более здоровых методов приготовления пищи, таких как приготовление на пару или в духовке.

- Рекомендуем вместо таких сладких и высококалорийных продуктов как картофельные чипсы и мороженое предпочитать фрукты, овощи, бобовые культуры.

- Расширяйте свой рацион. Не налегайте на фрукты и овощи одного типа. Попробуйте разные фрукты и овощи.

- Если хотите употреблять фруктовые соки, тогда вместо пакетированных выбирайте свежевыжатые соки.

Скорость эпохи тысячелетия также повлияла на нашу еду и питье. Из-за быстрого ритма жизни, появилось и быстрое потребление. Выделяйте для еды определенное время и ешьте не спеша.



4.Переработанное и красное мясо



Всемирная организация здравоохранения, признала канцерогенными такие обработанные мясные продукты как салями, ветчина, бекон и колбаса. Ежедневное потребление более 50 граммов обработанного мяса, увеличивает риск развития колоректального рака на 18%. Предполагается, что это также касается рака поджелудочной и предстательной железы. Как мы уже говорили в нашей предыдущей статье, красное мясо является потенциальным канцерогеном. То есть исследования по поводу того является ли оно причиной возникновения рака, до сих пор продолжаются; красное мясо, которое является важным питательным веществом, все же не должно употребляться в избытке. В качестве альтернативного источника белка вместо красного мяса в рационе следует увеличить количество рыбы, птицы и бобовых культур.



5. Сахар



Прямая связь сахара с раком является недоказанной, но по той причине, что сахар является источником калорий, его чрезмерное потребление может привести к ожирению. А ожирение в свою очередь может привести к раку. Сахар содержится в многих продуктах, однако особенно сконцентрирован в рафинированных продуктах. Мы рекомендуем ограничивать потребление готовых продуктов.

Читайте этикетки на продуктах питания! Быть в курсе того, что мы едим, является одним из самых больших шагов в контроле веса. Продукты с низким содержанием жира и обезжиренные продукты, не всегда соответствует понятию "низкокалорийные продукты". Или, если вы потребляете слишком много орехов, которые содержат много пользы, вы можете получить намного больше калорий чем могли подумать (например, 100 граммов миндаля составляет около 575 калорий, почти как большой гамбургер!).



6. Физические упражнения



Выполняя офисную работу сидя за компьютером, мы оказываемся довольно ограничены в движении. А ведь упражнения/спорт/движение являются залогом здорового образа жизни. Физические упражнения;

- Помогает контролировать вес.

- Держать под контролем уровни гормонов.

- Инициируя иммунную систему, помогает ей легче бороться с раком.

Раньше рекомендовали еженедельно выполнять по крайней мере, 150 минут умеренных физических нагрузок или 75 минут напряженных физических нагрузок (или сбалансированное сочетание двух типов нагрузок). Однако недавние исследования показали, что даже короткие упражнения (например, ходьба 15 минут в день) обеспечивает серьезные преимущества для здоровья. Вы можете добираться на работу на велосипеде или пешком, а также принимать активное участие в игре ваших детей.



7. Кофе



Кофе является самым потребляемым напитком после воды во всем мире. Многие люди говорят, что лучший путь к началу дня это выпивание чашки кофе. Хотя в нашей стране этим напитком является чай, потребление кофе становится все более популярным. Хотя в кофе присутствуют более тысячи веществ, содержание антиоксидантов и кофеина выходят на первый план. На сегодняшний день нам доступны исследования, которые говорят как о увеличении так и о уменьшении риска развития рака. Некоторые исследования говорят, что 4-6 чашек кофе в день снижает риск развития рака, но такое высокое количество кофе также означает большое количество кофеина. Высокое содержание кофеина приводит к проблемам со сном, увеличению приступов мигрени и проблемам с пищеварительной системой. В общем он имеет аналогичный риск развития рака как и другие потребляемые горячие напитки; то есть предполагается, что он увеличивает риск рака тех органов, через которое проходит (горла, пищевода и желудка); в то время как доступны исследования о том, что он уменьшает риск некоторых видов рака как, например толстой кишки, молочной железы, простаты и рака кожи. Таким образом, на данный момент мы можем сказать, что отношение кофе к риску рака является не точным. Так как такие продукты как сливки и сахар, добавляемые для смягчения вкуса, приводят к нарушению контроля веса, мы рекомендуем употреблять кофе в чистом виде. Кроме того, как и все высокотемпературные напитки, перед употреблением нам следует подождать его охлаждения.



8. Воздействие солнца

Солнечный свет содержит ультрафиолетовые лучи. Так как ультрафиолетовые лучи приводят к повреждению ДНК, особенно для клеток нашей кожи, они также являются причиной возникновения рака. УФ-свет позволяет производить витамина D в коже, но чрезмерное его воздействие может привести к злокачественным образованиям.

- Нам следует защищать себя от солнца в первой половине дня с 10 до 4 вечера, когда УФ-свет наиболее мощный.

- Мы должны носить шляпу.

- Использовать солнцезащитный крем.

- Выбор солнцезащитного крема нужно делать не с косметических соображений, а с целью пользы для здоровья. Существует также исследование, показывающее что многие из дорогих солнцезащитных кремов, вовсе не обеспечивают дополнительную защиту. Солнцезащитный крем является идеальным, когда соответствует фактору 30. Кроме того, предпочтительно чтобы крем был водостойким. А также имел защиту от UVA и UVB. Также обратите внимание на срок годности. Убедитесь, что вы применяете его правильно.

- Также следует обзавестись солнечными очками, которые защищают от УФ-лучей.

- Следует также предпочитать защищающую от солнца одежду.

- Следует также уделять важное значение защите наших детей от вредного воздействия солнца.

- Наш уровень витамина D должен регулярно проверятся.



9. Курение



Хотя в большинстве известна взаимосвязь курения с раком легких, множество других раковых заболеваний таких как рак полости рта, глотки (горла), пищевода, желудка, печени, поджелудочной железы, гортани, легких, почек и мочевого пузыря также связанны с курением. Мы можем защитить себя от многих видов рака просто отказавшись от курения. То что курение создает зависимость, является самым сложным барьером в процессе отказа от него. Мы причиняем вред курением не только себе, но и тем кто находится вокруг нас. Пассивное курение также увеличивает риск развития рака. Вдыхания ядовитого газа сигарет достаточно для создания генетических повреждений в клетках.



10. ВПЧ



Вирус Папилломы Человека, является вирусом, который в первую очередь вызывает рак шейки матки, а также вагинальный рак, вульвы, анальный, ротоглотки (головы и шеи). Как предполагается 5% всех случаев рака и 95% рака шейки матки связаны с ВПЧ. Вместе с тем, что семейство ВПЧ насчитывает более чем 100 подтипов вируса, до 30 из них являются причиной возникновения инфекции в организме человека. Среди них присутствуют также типы 16 и 18, которые в большинстве случаев вызывают рак у людей (эти два типа отвечают за 70% рака шейки матки). В основном передается половым путем и вызывает бородавки. Сегодня мы можем быть защищены от ВПЧ инфекции с помощью вакцинации, в исследованиях было показано, что своевременное применение вакцины, предотвращает появление рака на 90%. По этой причине мы рекомендуем проводить вакцинацию для наших детей (как у девочек так и у мальчиков) в возрасте 11 и 12.

Будьте здоровы и счастливы...
Профессор Д-р Мустафа Оздоган
Источник:

10 Facts About What Really Causes Cancer
cancer-org
Информация, представленная в данной статье, предназначена только для информационных целей, для диагностики и лечения обязательно обратитесь к врачу.