Главная - Новости онкологии - Общие новости - Независимо от ваших способностей, посвятив себя искусству, вы можете уменьшить стресс
Независимо от ваших способностей, посвятив себя искусству, вы можете уменьшить стресс

Независимо от ваших способностей, посвятив себя искусству, вы можете уменьшить стресс

Размер шрифта:
уменьшить
сбросить
увеличить

Вы чувствуете себя эмоционально искалеченным? Тогда рисуйте... Одно исследование показало, что независимо от уровня вашего мастерства, занимаясь искусством, вы можете уменьшить стресс.



В исследовании, опубликованном в журнале «Арттерапии», было отмечено, что всего лишь 45-ти минутные занятия творческой деятельностью, такие как изготовление керамики или рисование снижают уровень кортизола в крови.



Кортизол, также называется и "гормон стресса". При повышении уровня, вырабатываемого в надпочечниках, гормона кортизола в организме происходит реакция на стресс. Иными словами, насколько высок уровень кортизола, настолько сильно организмом испытывается стресс.



Более ранние исследования показали, что потенциальное воздействие на снижение стресса оказывают занятия искусством. Проведенное в 2010 году, исследование (1) показало, что с помощью таких творческих занятий, как живопись, письмо или музыка помогают справиться с тревогой и стрессом, а также положительно влияют на эмоции и настроение людей. Эксперты продолжают вести исследования для лучшего осмысления биологических механизмов, лежащих в основе этих выводов.



В исследовании, было выявлено, что у занимающихся творчеством, 75% участников исследования было отмечено снижение уровня кортизола.



В исследовании (2), являющемся предметом нашей статьи, приняло участие 39 взрослых людей в возрасте от 18 до 59 лет, которые на протяжении 45 минут занимались творческой деятельностью в соответствии с их способностями. Участникам было предложено заняться различной деятельностью, такой как керамика, рисование, при этом их попросили использовать свои творческие способности. Для того, чтобы измерить уровень кортизола в крови, у участников были взяты образцы слюны до и после занятий творческой деятельностью.



Исследователи обнаружили, что уровень кортизола снизился у 75% участников с пониженным стрессом. Было выявлено, что одни и те же результаты наблюдались у участников после занятий творчеством.



Искусство является наиболее сильным фактором в снижении стресса у молодых людей



Вместе с этим, было выявлено, что во время занятий творчеством у 25% участников уровень кортизола увеличился. Эксперты утверждают, что это ожидаемый результат, указывающий на необходимость продолжения функционирования кортизола. Например, уровень кортизола в крови человека в различное время дня различен. Утром, для того, чтобы зарядить нас энергией на весь день уровень кортизола находится на самом высоком уровне. Считается, что у занимающихся творческой деятельностью, участников исследования уровень кортизола «ожил» и активировался.



Кроме того, в проведенном исследовании, было отмечено, что в отличие от людей более старшего возраста, у молодых людей во время занятий творчеством в значительной степени снизился уровень кортизона. Такие результаты объясняются следующим: имея огромный жизненный опыт, пожилые люди находят более эффективные способы в борьбе со стрессом, тогда как, молодежь все еще в поисках способов, направленных на управление стрессом и на решение житейских проблем, с которыми им приходится сталкиваться ежедневно.



Согласно выводам, полученным в конце проведенного исследования, занятия искусством являются эффективным способом уменьшения стресса. Для того, чтобы измерить эффективность воздействия творческой деятельности на психическое состояние здоровья эксперты планируют увеличить проведение работ в этом направлении.



Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с нашими центрами Химиотерапии и Искусства.
Будьте здоровы и счастливы...
Профессор Д-р Мустафа Оздоган
Информация, представленная в данной статье, предназначена только для информационных целей, для диагностики и лечения обязательно обратитесь к врачу.